Balance.
Was für ein schönes Wort – und gleichzeitig ein so schwieriger Zustand. Gerade für uns Frauen fühlt sich das Leben oft an wie ein Balanceakt: zwischen Job und Familie, zwischen Leistung und Erschöpfung, zwischen dem, was war – und dem, was vielleicht noch kommt.
Viele Frauen, die ich begleite, sagen irgendwann: „Ich weiß, dass ich etwas verändern will – aber ich weiß nicht, wie ich anfangen soll. Alles fühlt sich so groß an.“
Und genau da kommt Micro Bravery ins Spiel.
💡 Was ist Micro Bravery?
Micro Bravery ist ein Begriff aus der positiven Psychologie und bedeutet so viel wie:
👉 Mini-Mut-Momente, die dich sanft – aber spürbar – aus deiner Komfortzone bringen.
Es geht nicht um große Lebensveränderungen oder radikale Entscheidungen.
Sondern um kleine mutige Handlungen, die du dir JETZT zutrauen kannst.
Denn genau diese kleinen Schritte bringen dich wieder in Verbindung mit dir selbst.
Sie holen dich aus der Ohnmacht – und zurück in deine Selbstwirksamkeit.
🧭 Mini-Test: Wie mutig bist du im Kleinen?
Schau dir die folgenden Aussagen an und spüre in dich hinein:
Was davon traust du dich (noch) nicht – und was würdest du gern öfter tun?
- ☐ Ich sage Nein, wenn mir etwas zu viel ist – ohne mich danach zu rechtfertigen.
- ☐ Ich erlaube mir Pausen, auch wenn noch To-dos auf der Liste stehen.
- ☐ Ich äußere meine Meinung – auch wenn sie anecken könnte.
- ☐ Ich melde mich für eine Aufgabe, obwohl ich mich nicht 100 % bereit fühle.
- ☐ Ich bitte um Hilfe, statt alles allein zu schaffen.
- ☐ Ich setze eine klare Grenze – liebevoll, aber bestimmt.
- ☐ Ich tue etwas nur für mich, ohne schlechtes Gewissen.
➡️ Wie viele Häkchen kannst du setzen?
➡️ Und bei welchem Punkt denkst du: Das wäre mein nächster Schritt?
✨ Deine persönliche Micro-Bravery-Aktion
Wähle heute einen kleinen Schritt, der dich innerlich kribbeln lässt.
Ein Schritt, der vielleicht ein bisschen Überwindung kostet – aber nicht überfordert.
Zum Beispiel:
- Jemandem sagen, wie du dich wirklich fühlst
- Einen Termin absagen, der dir zu viel ist
- Ein Projekt sichtbar machen, das du sonst versteckst
- Oder: dich für ein Gespräch oder Coaching melden, das dich weiterbringt
💬 Und dann: tu es. Heute.
Schreib dir danach auf:
- Wie war es vorher?
- Wie war es währenddessen?
- Wie war es danach?
Oft spüren wir schon nach einem kleinen mutigen Schritt:
Ich bin nicht klein. Ich bin kraftvoll – ich hatte es nur vergessen.
🌸 Balance braucht Mut – aber keinen Marathon
Du musst nichts Großes tun.
Du darfst klein anfangen.
Jeden Tag ein bisschen mehr du.
Wenn du magst, begleite ich dich genau auf diesem Weg – mit Coaching, achtsamen Impulsen und Tools, die dich auf allen Ebenen stärken: mental, emotional, körperlich.
Lass uns gemeinsam schauen, welcher Mini-Schritt deiner Balance heute gut tun würde.