In meinen Business Coachings höre ich immer wieder: Ich hab so gute Ideen tagsüber, aber dann sind sie wieder weg. Ich müsste meine Träume einfach mal aufschreiben. Stimmt, das wäre gut! Alles geschieht für dich, deswegen ist es gut, wenn du es festhältst!
Heute gebe ich ein paar Tipps, wie ich das mache. Ich schreibe die Dinge auf und mache Journaling. Ja, stimmt, hab ich auch schon oft was von gehört, wirst du jetzt vielleicht sagen. Dann kommt hier meine Empfehlung: Mach es einfach mal!
Damit der Start einfach wird, kommen hier ein paar Tipps von mir:
Wann ist der beste Zeitpunkt fürs Schreiben?
Das ist typenabhängig. Entweder setzt du dich ganz früh morgens hin und schreibst, wenn deine Gedanken noch ganz klar sind. Kleine Randbemerkung: Scrollen auf Social Media ist leider eine komplette Verschwendung dieser frischen Tagesenergie.
Oder du machst es am Ende des Tages – zum Abschluss. Du kennst dich und weisst, was für dich passt.
Such dir einen gemütlichen, ruhigen Platz.
Nimm dir einen schönen Block und deinen Lieblingsstift. Und das ist wichtig: Arbeite wirklich handschriftlich! iPad und co. sind super, aber sie unterstützen dich nicht, um in deinen Schreibfluss zu kommen. Vielleicht machst du dir gerade zu Beginn deines neuen Rituals ein schönes Lied dazu an – deinen Lieblingssong, mit dem du dich an Zeiten erinnerst, in denen es dir so richtig gut ging. Nutze ätherische Öle um dich wohl und entspannt zu fühlen. Du kannst hierzu einen Diffuser nutzen oder vor dem Schreiben eins deiner Öle per Handinhalation riechen. So kommst du sehr schnell in eine Wohlfühlatmosphäre.
Und dann starte:
Was kommt dir grade in den Kopf? Sei liebevoll und mitfühlend. Sprich mit dir, wie mit deiner besten Freundin. Vermeide Selbstkritik. Fasse wohlwollend deine Gedanken, Gefühle, Träume zusammen und reflektiere dein Verhalten. Klage dich nicht für etwas an, das ist kontraproduktiv.
Sei neugierig. Wie eine Entdeckerin, die neugierig einen neuen Kontinent entdeckt. Jeder neue Aspekt, der zu Papier kommt, kann das fehlende Puzzleteil für deine Berufung sein. Vielleicht entdeckst du auch alte Sabotagemuster. Diese zu Papier gebracht können Aufschluss über dein Denken geben, welches sich in deinen Handlungen spiegelt.
Sei ehrlich zu dir. Deine Journalingimpulse werden dir helfen, dich besser als je zuvor kennenzulernen. Sie können Glaubenssätze aufdecken und damit Persönlichkeitsmuster freilegen. Dein Verstand ist leider nicht immer hilfreich. Er hat diese blöde Eigenschaft, wertvolle Ideen und Träume wegzudrücken, sie im Keim zu ersticken. Er will dich schließlich schützen, vor Unbekanntem. Das ist aber leider in Veränderungsprozessen kontraproduktiv, auch wenn er es nur gut meint. Versuche ihm mit Journaling ein Schnippchen zu schlagen. Lass deine innere Stimmte zu Wort kommen. Deine Notizen spiegeln dir liebevolle Ehrlichkeit. Lass es geschehen und du wirst sehen, welcher Wandel daraus erwachsen wird!
Lass jeden Anspruch auf Rechtschreibung, Grammatik und Satzzeichen hinter dir. Du wirst Worte durchstreichen, Fehler machen oder Satzstellungen haben, die nicht korrekt sind. Egal! Es ist nur für dich – und soll nicht als Hochglanzbroschüre veröffentlicht werden!
Das könnten Beispiele sein, nur als Angebot für deine ersten Journalings:
- Wofür bist du dankbar?
- Was läuft gut?
- Was könnte besser sein?
- Wer oder was hat dich als Person am meisten verändert?
- Wo stehe ich gerade mit meinen Ideen und Projekten?
- Mit wem möchte ich mal wieder sprechen – bei wem möchte ich mich in Erinnerung bringen?
- Erzähle was von deinem Tag:
- … meine nächsten Schritte sind…
- … ich freue mich auf…
- … ich bin dankbar für…
- … wenn ich heute ein kleines Experiment starten würde, wäre das…
- Was sind die 3 Dinge, die dir heute besonders gut gelungen sind und was war dein Anteil daran?
Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren!
Liebste Grüße
Deine Betty
P.S.: Zur Wohlfühlatmosphäre hab ich Öle-Tipps für dich. Schick mir eine Mail und ich schreibe dir gerne, welche Öle ich am Liebsten nutze. Und für mehr Klarheit lade ich dich herzlich ein, dich zu meinem 0,-Euro Produkt anzumelden. Finde mit meinen Reflektionsfragen mehr Klarheit für dich.
