Diese kleinen, miesen Ausreden! Ausreden kennen wir alle. Doch 2025 soll das Jahr sein, in dem wir uns nicht mehr selbst ausbremsen. Es ist Zeit, ehrlich mit uns zu sein und unsere Ziele mit Mut und kleinen Schritten anzugehen. Hier sind einfache Strategien, mit denen du deine Ausreden loslassen kannst – und zwar jetzt!
1. Finde die Wahrheit hinter deinen Ausreden
Oft verstecken sich hinter Ausreden wie „Ich habe keine Zeit“ oder „Ich bin zu müde“ tiefere Gründe.
Frag dich: Warum blockiere ich mich selbst? Vielleicht ist es Angst vor Veränderung oder Perfektionismus. Erkenne den wahren Grund, um ihn anzugehen.
2. Setze kleine, erreichbare Ziele
Statt große Veränderungen zu planen („Ich mache ab jetzt jeden Tag Sport“), starte mit Mini-Schritten, die einfach umzusetzen sind. Zum Beispiel:
- 15 Minuten Bewegung am Tag.
- Ein Glas Wasser mehr trinken.
- 5 Minuten für dich selbst nehmen.
3. Schaffe Verbindlichkeit
Teile deine Ziele mit einer Freundin oder Kollegin, die dich motiviert und daran erinnert, am Ball zu bleiben. Gemeinsam geht’s leichter – und Ausreden klingen weniger überzeugend, wenn jemand mitzieht.
4. Plane deine Zeit bewusst
„Ich habe keine Zeit“ ist oft eine der häufigsten Ausreden. Doch mit etwas Planung kannst du Zeit für deine Prioritäten schaffen:
- Blockiere dir im Kalender feste Zeiten für dich – genauso wie einen wichtigen Termin.
- Priorisiere das, was dir guttut, und lass weniger Wichtiges bewusst weg.
5. Feier kleine Erfolge
Gib dir selbst Anerkennung, auch für kleine Schritte! Wenn du etwas umgesetzt hast, belohne dich. Das baut Motivation auf und hilft dir, dranzubleiben.
6. Denke an dein „Warum“
Stell dir vor, wie du dich fühlst, wenn du dein Ziel erreichst. Dein „Warum“ – sei es mehr Energie, Zufriedenheit oder Freiheit – ist stärker als jede Ausrede. Schreib es dir auf und erinnere dich daran.
7. Erlaube dir, nicht perfekt zu sein
Niemand ist immer motiviert. Wenn du mal „schwach“ wirst, mach dich nicht fertig. Der nächste Tag ist eine neue Chance. Es geht um Fortschritt, nicht Perfektion.
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg!
Deine Betty
